Pleine conscience

À partir de novembre 2019

« La pleine conscience vise à créer un équilibre intérieur pour aborder la vie avec plus de stabilité, une meilleure compréhension et une plus grande sagesse. »
– Jon Kabat Zinn.

La pleine conscience s’adresse à quiconque souhaite maîtriser la qualité de sa vie et mieux gérer le stress, la douleur, les émotions intenses et les pensées négatives.
Elle s’adresse donc à quiconque souhaite vivre avec plus de conscience et veut mieux profiter de la vie.

La pleine conscience est une attitude face à la vie.
Une attitude éveillée, ouverte et observatrice.
Il s’agit d’un outil de gestion du stress reposant sur des bases scientifiques et de plus en plus utilisé dans le monde médical, dans l’enseignement et en entreprise. Des études réalisées en Belgique et à l’étranger ont montré que la pleine conscience augmente la résistance au burn-out et à la dépression de manière préventive et renforce la capacité à se concentrer.

Pour aiguiser la concentration, nous utilisons des techniques de méditation orientales éprouvées par la psychologie comportementale occidentale. Elle nous apprend à voir la réalité telle qu’elle est.
La pleine conscience nous apprend à être parfaitement conscients de la façon dont les expériences nous touchent. Sommes-nous bloqués dans des schémas automatiques ou pouvons-nous aborder une situation en pleine conscience ? En agissant plus souvent en pleine conscience, nous sommes mieux à même de faire face aux vicissitudes de la vie, surtout lorsqu’elles sont difficiles ou paraissent insurmontables.

La pleine conscience nous apprend que nous avons toujours le choix. Pas dans ce qui nous arrive, mais dans notre réaction par rapport à ce qui nous arrive. La pleine conscience nous invite à vivre avec une attention pleine d’amour, de rester ouvert à tout moment, sans désir ni aversion, mais en acceptant ce qui est. Cela nous apprend à mieux réagir à ce qui se présente dans la vie, même s’il s’agit de moments de douleur et de chagrin.
La pleine conscience nous apprend à lâcher prise sur l’infinité des pensées, des jugements, des inquiétudes et des anticipations et nous aide à nous relier à la force et à la clarté de l’ici et maintenant.
Nous apprenons à observer la richesse du moment pour mieux profiter de la vie. Toutefois, notre esprit agité n’y est pas du tout habitué. Entraîner son attention pour éviter de se perdre dans ses pensées, dans ses émotions et dans des schémas de réaction automatique demande de la pratique.

Lors de cet atelier, les explications théoriques seront alternées avec des exercices et des moments de ressenti.
Il s’agit de découvrir et d’éprouver, en soi comme à l’extérieur de soi, (au sens propre comme au figuré) en s’inspirant de la beauté de l’environnement. Un temps pour ralentir, ressentir, vivre et éprouver.
Expérimenter le silence, la découverte, reprendre son souffle, rester immobile et à la fois en mouvement, être en lien avec la nature.

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